대전월드컵수영장 마스터스반동호회

warm-up 후 IM kick & pull 1,200 m 한 후에 cool-down 100 m 를 하였습니다.

by old penguin

warm-up 후 오리발을 착용하고 배영 drill 1,400 m 를 한 후에 오리발을 뺴고
cool-down 100 m 를 하였습니다.

배영시 한팔은  stroke 를 할 때 다른 팔은 물을 밀어내야한다는 지적이 있었습니다. 

by old penguin 

warm-up 후 IM drill 600 m, dash 100*4 m, start & dash 400 m 한 후에 cool-down 100 m 를 하였습니다. 

연휴기간 중 축늘어졌다가  오늘 아침에 긴장했습니다. :-)
끝날 때 쯤에 몸에서 열이 확 올라오는 느낌이었습니다. 

접영/평영시에는 팔로 박자를 맞추고 자유형/배영에는 발로 박자를 맞추라는 지적이 있었습니다. 

by old penguin
 

warm-up 후 crawl 300 m, IM 200 m 를 하였습니다.

허리통증 후 긴 연휴동안 잘 쉬었기에 아침입수시 상쾌하였습니다.
시험삼아 접영을 하였는데 큰 통증은 없습니다. 
이제 다시 본격운동 mode 로 가볼까나? :-)

by old penguin 

지난 1월 13일(금) 오리발을 착용하고 운동 후 허리와 다리 연결부위에 심한 통증이 발생하였습니다.
일단 똑바로 서야 통증이 없어지고 의자에 앉았다 일어설 경우 3분여 동안 통증이 사라 진 후에야 보행이 가능하였습니다. 
즉 허리를 꺽을 수가 없을 정도로 통증이 심하였습니다. 
때마침 주말이라 집에서 쉬면 될 요량으로 주말내내 집에서 이불을 펴고 누워있었습니다.
하지만 앉았다 일어서는 동작에서의 통증은 별로 없어지지 않았습니다.
운전과 근무시에 상당히 애로사항이 있었습니다.

결국 월요일에 세X리 병원에 가서 진찰을 받고 척추주사와 약을 처방받아 수요일 경부터 회복이 되었습니다. 

곰곰히 생각해보면 금요일날에 오리발을 착용하고 접영시에
킥을 강하게 차며 수면에 나올 때 머리를 과도하게 들은 것이 원인인듯 합니다.
오늘(1. 20, 금)은 머리의 각도를 유의하며 수면에  나오니 크게 허리에 부담이 되지 않습니다. 

수영중 부상에 대해서는 어깨나 팔정도로 생각하고 있었는데 허리에 부상이 올 줄은 몰랐습니다.
 
나이를 먹고 있다는 사실을 상기시켜준 부상일까요? 

by old pemguin